-
Hoe moet beenspierstyfheid werk?Hoe strek jy?
Na 'n bietjie oefening voel ons altyd dat ons beenspiere 'n bietjie styfheid het, veral na hardloop, hierdie gevoel is baie duidelik.As dit nie betyds verlig word nie, sal dit waarskynlik veroorsaak dat die been dikker en dikker word, dus moet ons die beenstyfheid betyds strek.Weet jy wat om te doen met l...Lees meer -
Hoe om skouer opening te doen, skouer opening proses aandag
Skoueroefening oop skouer beweging hoe om te doen 1, rugliggende passiewe skouer opening — maak die voorkant van die skouer/bors oop Vir die meeste van die skouer is relatief styf beginners kan 'n meer gemaklike passiewe oopskouer oefening gebruik.Rug op die oppervlak van die kussing, plaas die joga-blok op ...Lees meer -
Halter barbell fiksheidsprogram
Maandag: Die hoofgedeelte van die oefening – bors Voltooi drie stelle Superfiksheid.Super Fitness 1: Voltooi 3 stelle boonste skuins haltervoëls, 8-10 herhalings per stel.Doen drie stelle van 8-10 herhalings van die bankdruk sonder 'n pouse.Super oefensessie 2: Voltooi 3 stelle van 10-12 herhalings op die een-uur...Lees meer -
Is 'n harde trek vir jou rug of jou bene?
Harde trek is so 'n klassieke skuif dat ons sien dat baie fiksheidsveterane dit in hul fiksheidsroetines inkorporeer.Dit is bekend dat harde trek 80% van die liggaamspiere oefen, want harde trek is om te oefen waar spiere baie mense verskillende sienings het, so dink jy is harde trek om rugspiere te oefen...Lees meer -
Die heupoefenmasjien oefen die beweging en stimuleer die heupspiere diep
Die boude is die mees opvallende deel van die liggaam, so die vorm van die boude is baie belangrik.Baie mense dink aan verskillende maniere om hul heupe te oefen.Daar is ook baie heup-oefenbewegings, ongewapen en toerusting, dan weet jy watter heuptoerusting-oefenbewegings?Smith hurk Squ...Lees meer -
Halteroefeninge help jou om armvet te verloor
Met soveel mense wat nou voor 'n rekenaar werk, kan dit die binnekant van jou arms laat opbou as jy vir lang tye sit.Arm flap is nie maklik om te verloor as dit eers groot geword het nie, en dit sal jou bolyf groter laat lyk.Ons moet dus beter die arms skraal hê.Ken jy die aksie...Lees meer -
Wat is die voordele van barbell fiksheid vir meisies?Hoeveel gewig is geskik vir meisies?
Praat van toerusting oefening, ons kan gewoonlik dink aan handgewigte of barbells, vir meisies, dit blyk dat hierdie twee fiksheid toerusting is 'n bietjie swaar, maar in werklikheid, ons kan 'n paar misverstande, dumbbells en barbells is verskillende gewigte om te kies, meisies met barbell fiksheid is baie ben ...Lees meer -
Wat is die klassieke bewegings van barbell fiksheid?Hoeveel kan jy maak?
Barbell is 'n soort fiksheidstoerusting wat ons gebruik wanneer ons ons spiere oefen.In vergelyking met handgewigte is hierdie toerusting swaarder.Om beter te oefen, gebruik ons dikwels 'n paar klassieke fiksheidsbewegings van barbell.So weet jy wat die klassieke bewegings van barbell fiksheid is?'n Harde trek P...Lees meer -
Skouer opleiding gimnasium toerusting
Wanneer ons sommige spiere oefen, is dit onvermydelik om oefentoerusting te gebruik om ons te help oefen.Die hoofspier van die skouer is die deltoïed.Baie mense oefen die skouer hoofsaaklik om hulself sterker te maak, sodat hulle klere met meer vorm kan dra.So, wat weet jy van skouer t...Lees meer -
Spier bou?Moenie die kettlebells vergeet nie
Baie fiksheidsentoesiaste wat spiere wil bou, sal kies om met handgewigte te oefen omdat hulle klein en lig is en enige tyd en oral geoefen kan word.Kettlebells het dieselfde voordele, sowel as om spierweefsel te versterk wat jy nie normaalweg gebruik nie.Wanneer jy met kett oefen...Lees meer -
Wat is die voordele van barbell squats
Die gebruik van 'n barbell squat is baie voordelig, maar jy moet regtig die korrekte posisie van die barbell squat verstaan, en kan dit doen!So, wat is die voordele van barbell squats?Hoe om die korrekte posisie van die barbell squat te doen?Ons neem jou 'n goeie begrip!Eerstens, verbeter die liggaamskrag ...Lees meer -
Halters help jou om breë skouers te ontwikkel
Skouerspiere is die belangrikste deel van die spierweefsel in die hele bolyf.Om breë en vol skouers te bou kan nie net mense veiliger laat lyk nie, maar jou ook help om 'n modelagtige figuur te kry en die spierlyne van die hele bolyf gladder te maak.Sommige mense sê dat tra...Lees meer
Nuus
Skryf jou boodskap hier en stuur dit vir ons