Praat van toerusting oefening, ons kan gewoonlik dink aan handgewigte of barbells, vir meisies, dit blyk dat hierdie twee fiksheid toerusting is 'n bietjie swaar, maar in werklikheid, ons kan 'n paar misverstande, dumbbells en barbells is verskillende gewigte om te kies, meisies met barbell fiksheid is baie voordele.So, wat dink jy is die voordele van barbell-fiksheid vir meisies?
Wat is die voordele van barbell fiksheid vir meisies
1. Bou spiere
Langtermyn oefening van barbell kan spiere van die boonste ledemate, middellyf en buikspiere oefen.Kan spierlyne verander, spieruithouvermoë verhoog, doen dikwels groot gewig barbell oefening, kan spier ferm maak, sterk spiervesel, spierkrag verhoog.
2, verbeter die liggaamsbou
Oefenbarbel kan die verhouding van spier tot vet verhoog, spiermetabolisme verbeter, liggaamsimmuniteit verbeter.Gewoonlik 'n gebrek aan oefening, petite, swak liggaamsbou, kan dikwels oefen barbell om fisieke fiksheid te verbeter.
3, voorkom osteoporose
Die beoefening van barbells kan beendigtheid verhoog en jou kanse verminder om osteoporose te ontwikkel.Die hoeveelheid kalsium in die werwels kan in net ses maande met 13 persent toeneem deur gewigte op te tel.Gekombineer met 'n gepaste dieet, kan dit 'n goeie verdediging wees teen osteoporose wat veroorsaak word deur kalsiumtekort.
Meisies fiksheid barbell veelvuldige geskik
20-30 kg word aanbeveel, te swaar om maklik die liggaamslading, spier- en ligamentbesering te oorskry.Barbell dit is eintlik 'n lae intensiteit, maar baie interessante oefening, die hele oefening proses in die barbell en musiek te voltooi.In die oefenproses kan elke persoon verskillende gewigte kies volgens hul eie liggaamstoestande.Of dit gewoonlik 'n gebrek aan oefening, petite, uitgeteerde witboordjievroue of sterk meisies is, kan dit tot bo-op die kop lig en herhaalde oefening.
Pos tyd: Jun-24-2022