Nuus

Die halter?Die hurk rakke?Of die skoenlappermasjien?

Trouens, daar is nog 'n artefak, hoewel dit nie so bekend soos die halter is nie, maar 90% van fiksheidsvennote hou van ~

Dit is die bekende barbell wat kan bankdruk en hurk

Barbell is 'n skat, oefen goeie lyf!Kom ons ontmoet mekaar vandag

Wat is 'n barbell?

Barbell is een van die anti-weerstand opleiding toerusting, wat bestaan ​​uit drie dele: barbell staaf, barbell plaat en klem.

In die middel van die 19de eeu het barbells in Europa begin verskyn.Barbells word hoofsaaklik in die volgende kategorieë verdeel:

✅ Olimpiese gewigstoot-barbel: manlike weergawe, 2,2 m staaflengte, weeg 20 kg, vroulike weergawe 2,05 m staaflengte, weeg 15 kg.

✅ Gewone barbell: oor die algemeen barbell bars tussen 1,5-1,8 meter, gewig ongeveer 6-8 kg, meeste gimnasiums bied ook korter en ligter barbell, geskik vir meisies wat pas begin krag oefen.

✅ Geboë barbell: ook bekend as W-tipe barbell, die geboë staaf sal korter wees, boonop is dit maklik om te gryp, buig wanneer die pols gemakliker sal wees, so hierdie soort barbell is geskik vir biceps, triceps of spesifieke spiergroep opleiding.

Benewens bogenoemde, is daar 'n paar baie spesiale (vreemde-vormige) barbells wat 'n spesifieke doel het

Byvoorbeeld: seskantige barbell vir harde trek, spesiale hurk barbell, Switserse barbell vir roei en buig

Hoekom gebruik barbells?

1.Jy bou meer spiere

Barbell is tussen gratis en vaste toerusting.In vergelyking met squat rack en Smith rack, vereis die oefen van barbell meer spiere om die gewig te stabiliseer, wat beteken dat meer spiere geoefen kan word en die effek is beter.

Terwyl die trajek van die vaste instrument vas is, beweeg mense volgens hierdie trajek, en minder spiere sal betrokke wees.

2.Goed vir krag

Barbells is goed vir ons kraggroei.

Deur die gewig van die barbellplaat te verhoog, laat jy jou spiere toe om die nuwe stimulasie te ontvang en 'n groter las op te neem, om te verseker dat jou krag toeneem.Dit is 'n belangrike beginsel van progressiewe oorlading in die bou van spiere.

Dit is die enigste manier waarop ons spiere doeltreffend kan groei, en dit is baie lonend om te sien hoe ons al hoe swaarder gewigte optel.