Nuus

Beweging van een van die mees algemeen gebruik word om die gesondheid van mense te handhaaf, maar die beweging is nie kan op enige tyd, kies die beste tyd vir sport om die beste te bereik, die beste dag beweging tyd is tussen drie en vyf uur in die middag, op hierdie tyd om te oefen sal help om die liggaam se metaboliese siklus funksie te verbeter, ontslag die gifstof in die liggaam, bly gesond.

Een, die beste tyd van die dag om te oefen

Sportdag is die beste tyd middag oefening elke dag, hierdie tyd om tussen drie en vyf uur te bly, as omstandighede kan kies om gedurende die dag te werk in die oefening twee uur na aandete, dit is hoofsaaklik omdat op hierdie tyd die liggaam is in 'n toestand van interne organe aktief is, die liggaam vir beweging het 'n goeie aanpasbaarheid, kan aanpas by die intensiteit van sommige sportsoorte, Bereik die beste oefening effek, en help om die kwaliteit van slaap te verbeter.

Twee, oefen dieetsake wat aandag verg

1, voor oefening 'n bietjie kos te eet, vermy vas of vol onmiddellik na oefening, sal dit verhoog die druk op die interne organe, beïnvloed vertering en absorpsie, en 'n klein hoeveelheid van die eet help om die normale werking van spysverteringstelsel funksie te handhaaf, indien oefening in die oggend moet jy 'n paar maklik verteerbare sojaprodukte of suiwelprodukte eet.Dit sal nie net aan die kaloriebehoeftes van oefening voldoen nie, maar ook die funksie van die spysverteringstelsel handhaaf.

2, water is ook die nodige middel van beweging, voel verloor baie vog in die beweging proses, hierdie keer as jy nie kan hou gehidreer siektes kan lae bloedsuiker veroorsaak, kan ook druk op metaboliese funksie veroorsaak, maak interne stelsel wanorde , volgens die beweging van die tydsduur in die proses van beweging van wateraanvulling, terselfdertyd aandag te skenk aan die aanvulling van spoorelemente.

3, na beweging moet aandag gee om te kies kos kan nie suur kies, want hierdie keer die liggaam materiaal soos suiker, proteïen, breek die hoeveelheid is groot, sal produseer groot hoeveelhede melksuur, soos die gebruik van suur voedsel kan toeneem stoor suur, suur-basis wanbalans in die liggaam, veroorsaak gewrigspyn en spierpyn, Op hierdie tydstip om meer vrugte te eet spier moegheid uit te skakel.

Oor die algemeen is oefening 'n dag in die middag die beste tyd, hierdie keer is die liggaam in 'n toestand van prikkelbaarheid, beter weerstand teen die buitewêreld, sal nie lei tot 'n wanbalans in die liggaam van sirkulasiestelsel vir sport nie, maar in die proses van beweging moet aandag gee aan vog en voedingstowwe aan te vul, op dieselfde tyd, in die proses van sport pakke eie sport te kies, Moenie gaan oor jou kop in die geval dat jy seerkry.